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  新婚早餐
理想新娘早餐
来源:本站原创   发布时间:2014/4/10   点击次数:1690
 

    

   资深营养学家说,“婚礼当天早上吃一顿好早餐非常重要,如果饿着肚子你就会觉得难以应对各种压

力,更无法平抚紧张的心情。若想在婚礼上保持心态 平稳,那么就要严格控制咖啡因和酒精的摄入量;如果

不想吃得太饱,就一定要细嚼慢咽,除此之外,更要保证早餐份量适中、营养丰富。同时还要保持体内液体

平 衡,可以在你准备一切就绪时,稍微喝点水或果汁。”

  1.低脂奶油芝士,火腿,三明治

  350k卡路里,28.5g蛋白质,32.8g碳水化合物,11.5g脂肪,3.5g饱和脂肪酸,3.7g盐份

  “这一餐蛋白质丰富,会让你保持精力充沛,而且不会感觉太吃得太多。”

  2.水煮荷包蛋,全麦蛋糕,西红柿

  341k卡路里,21.5g蛋白质,27.4g碳水化合物,16.2g脂肪,5.7g饱和脂肪酸,1.2g盐份

  “鸡蛋富含蛋白质和维他命B,而且水煮荷包蛋也没有另外加入其他脂肪。全麦玛芬蛋糕富含食物纤维,

会给你带来实实在在的饱腹感。”

  3.水果果盘,天然低脂酸奶,无糖麦片,无盐混合坚果

  389k卡路里,16.2g蛋白质,52.1g碳水化合物,13.8g脂肪,3.0g饱和脂肪酸,0.5g盐份

  “像这样的一顿早餐富含食物纤维,而且坚果、植物种子和酸奶会在婚宴开始之前为你提供源源不断的

能量。”

  4.蛋饼(不加油),一片全麦小苏打面包,低脂黄油

  385k卡路里,20.7g蛋白质,39.7g碳水化合物,17.6g脂肪,4.3g饱和脂肪酸,0.5g盐份

  “这也是一种不油腻的早餐选择,同样,这一餐中的蛋白质也会帮你赶走饥饿难耐的感觉。”

  一份厚煎饼,

  5.低脂酸奶,芒果,草莓

  348k卡路里,10.3g蛋白质,40.8g碳水化合物,16.2g脂肪,4.5g饱和脂肪酸,1.1g盐份

  “新鲜美味的早餐选择;酸奶和煎饼提供身体活动所必需的蛋白质,热带水果带来清甜的口感。”

 
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